Intente tomarse unos minutos para masajearse en su escritorio entre tareas al final de un día ajetreado, para ayudarle a relajarse antes de dormir. Para mejorar la relajación, puede usar aceite aromático, loción perfumada o combinar automasajes con atención plena o técnicas de respiración profunda.
Un automasaje de cinco minutos para aliviar el estrés, es una combinación de movimientos que funciona bien para aliviar la tensión muscular. Pruebe golpes suaves con el borde de las manos o golpecitos con los dedos o las palmas ahuecadas. Ejerza presión con la punta de los dedos sobre los nudos musculares. Amasar los músculos e intentar movimientos largos, ligeros y deslizantes. Puedes aplicar estos trazos a cualquier parte del cuerpo que caiga fácilmente a tu alcance.
